在现在健身热潮中，你是否曾羡慕过受到众多小姐姐喜爱的彭于晏的身材，强壮的手臂以及那线条分明的腹肌。

但是腹肌地练成不是一蹴而就的，面对零基础的初学者，我们可以从最基础的动作开始训练，为更高级的腹肌训练打下基础。

这个训练共有五个动作（训练前最好准备一张瑜伽垫）：

动作①卷腹（整个动作要保持后腰贴地面，动作速度不应过快）

2-3组，每组坚持15-20次，组间休息30秒。

动作②屈腿卷腹